【目次】
Chapter1:
ダンサーにとって“からだを知る”ということはなぜ大切?
Chapter2:
シン・ソマティクス®とは?
Chapter3: 体験的解剖学~からだの仕組みを知ってよりよく使おう~
【構成: 骨構造・動き・筋肉・使い方・ムーヴメントレッスン】
3-1:全身 呼吸を深め、からだを再認識する
3-2:足・足首 土台となる足を安定させる
3-3:ひざ 「股関節~ひざ~足」まっすぐなラインの感覚を養う
3-4:脚・股関節 つくりを感じながら股関節の可動域を広げる
3-5:骨盤 からだの中心として安定な位置をみつける
3-6:背骨 イメージを使って楽に自由に動かす
3-7:胴体 お腹を引き上げて動く
3-8:肩 力をぬいて肩甲骨の位置をととのえる
3-9:首・頭 背骨の上でバランスの良い位置をみつける
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Chapter4: 身体全体をつなげよう
【構成: からだの使い方・ムーヴメントレッスン】
4-1:身体の軸 からだの中心に1本の軸をとおす
4-2:動きの発生 全身のつながりを感じる
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Chapter5: 日々のレッスンに向けた心身の整え方
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